OTC RunReadiness

ประเมินความพร้อมในการซ้อมวิ่ง

ระบุข้อมูลร่างกายล่าสุดของคุณ เพื่อให้ระบบคำนวณและวางแผนการซ้อมตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา

ระดับนักวิ่ง

เพศ

อายุ (ปี)

น้ำหนัก (กก.)

อุณหภูมิขณะซ้อมโดยประมาณ (°C)

อาการบาดเจ็บ ณ ปัจจุบัน
(*เลือกได้หลายข้อ หรือข้ามได้เลยถ้าไม่มีอาการใดๆ)

ส่วนล่าง (รับแรงกระแทกสูง)

ชินสปรินท์ (หน้าแข้ง) เอ็นร้อยหวาย รองช้ำ (ฝ่าเท้า) ITB (ข้างเข่า) Runner's Knee (หน้าเข่า) กล้ามเนื้อแฮมสตริง/น่อง

ลำตัว และ ส่วนบน

ปวดหลังล่าง สลักเพชร/สะโพก ปวดไหล่/คอบ่าไหล่

ระยะเวลาการนอนหลับเมื่อคืน 7.0 ชม.

น้อยมาก พอดี มากไป

ความรู้สึกเมื่อตื่นนอน / อาการงัวเงีย (0=สดชื่นมาก, 10=ลุกไม่ขึ้น)

ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อโดยรวม (0=เบาสบาย, 10=หนักขา/ปวดระบม)

ความเครียดสะสม (งาน, เรื่องส่วนตัว) (0=ผ่อนคลาย, 10=เครียดหนัก)

ระยะทางรวม (km)

เวลาเป้าหมาย (ชม:นาที)

Pace เป้าหมาย (นาที:วิ)