แผนเทรนนิ่ง 5K ตัวเลือกตารางซ้อมวิ่ง 5K Fun Run​

ไม่จำเป็นต้องเลือกให้ยากที่สุด แต่ควรเลือกให้เหมาะกับร่างกายและประสบการณ์ของคุณ เพราะการฝึกวิ่งที่ดี ไม่ได้วัดจากความหนักหรือความโหดของโปรแกรม แต่วัดจากความต่อเนื่องและการฟื้นตัวของร่างกาย หากคุณยังไม่แน่ใจว่าตัวเองอยู่ระดับใด การเลือกระดับที่ต่ำกว่าความสามารถจริงเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างปลอดภัย และลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บหรืออาการล้าสะสม โปรแกรมฝึกสามารถปรับเพิ่มความเข้มข้นได้ในภายหลัง แต่การเริ่มต้นให้เหมาะสมตั้งแต่แรก คือรากฐานสำคัญที่จะทำให้คุณพัฒนาได้ไกล และอยู่กับการวิ่งได้ในระยะยาว