sub 40
สำหรับนักวิ่งที่ตั้งเป้าทำเวลา 10K ต่ำกว่า 40 นาที เนื้อหาจะเน้นการซ้อมเชิงคุณภาพ การจัดเพซ การวางแผนแข่ง และรายละเอียดเล็ก ๆ ที่มีผลต่อเวลาในระดับแข่งขัน
สำหรับนักวิ่งที่ตั้งเป้าทำเวลา 10K ต่ำกว่า 40 นาที เนื้อหาจะเน้นการซ้อมเชิงคุณภาพ การจัดเพซ การวางแผนแข่ง และรายละเอียดเล็ก ๆ ที่มีผลต่อเวลาในระดับแข่งขัน
